Buah Feijoa: Superfood yang Sarat dengan Manfaat Kesehatan
Feijoa (Acca sellowiana), juga dikenal sebagai nanas guayabano atau guavasteen, adalah buah unik yang berasal dari Amerika Selatan. Buah eksotis ini telah mendapatkan popularitas karena rasanya yang lezat dan profil nutrisinya yang mengesankan. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam manfaat luar biasa dari buah feijoa untuk kesehatan.
Profil Nutrisi yang Kaya
Feijoa adalah sumber nutrisi yang sangat baik, menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Satu buah feijoa ukuran sedang (sekitar 100 gram) mengandung:
- Kalori: 49
- Karbohidrat: 12 gram
- Serat: 4 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 33% dari RDI
- Kalium: 10% dari RDI
- Magnesium: 6% dari RDI
- Fosfor: 5% dari RDI
- Zat besi: 4% dari RDI
Antioksidan Kuat
Feijoa kaya akan antioksidan, terutama quercetin dan asam klorogenat. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat yang tinggi dalam feijoa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, kalium dalam feijoa membantu mengatur tekanan darah dengan melawan efek natrium.
Meningkatkan Pencernaan
Serat dalam feijoa bertindak sebagai prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri menguntungkan di usus. Bakteri ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mendukung pencernaan yang teratur.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Feijoa adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
Sifat Anti-Inflamasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa feijoa memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa anti-inflamasi dalam feijoa dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit.
Mengatur Gula Darah
Serat dalam feijoa membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami diabetes.
Artikel Terkait Buah Feijoa: Superfood yang Sarat dengan Manfaat Kesehatan
- Obat Puyer 16: Rahasia Pertumbuhan Dan Kesehatan Tanaman Yang Luar Biasa
- Buah: Makanan Super Untuk Kesehatan Optimal
- Alpukat: Buah Hijau Yang Kaya Akan Manfaat
- 8 Manfaat Esensial Tanah Bagi Kehidupan
- Tanaman Nusa Indah: Pesona Dan Segudang Manfaat Untuk Kesehatan
Manfaat Tambahan
Selain manfaat kesehatan di atas, feijoa juga dikaitkan dengan:
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mendukung kesehatan mata
- Melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Mempromosikan tidur yang nyenyak
Cara Mengonsumsi Feijoa
Feijoa dapat dinikmati dengan berbagai cara. Buah ini dapat dimakan mentah, dimasukkan ke dalam smoothie, atau digunakan dalam salad, makanan penutup, dan hidangan lainnya. Kulit feijoa dapat dimakan, tetapi beberapa orang mungkin lebih suka membuangnya karena agak pahit.
Kesimpulan
Feijoa adalah buah yang luar biasa yang sarat dengan manfaat kesehatan. Dari kandungan antioksidannya yang tinggi hingga sifat anti-inflamasinya, buah ini menawarkan berbagai keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan menambahkan feijoa ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, kekebalan tubuh, dan banyak lagi. Jadi, tambahkan buah yang lezat dan bergizi ini ke dalam daftar makanan sehat Anda hari ini dan rasakan sendiri manfaat kesehatannya yang luar biasa.